Matsananciyar Damuwa da Gajiya: Maƙiyan Gamsuwa a Zamantakewar Aure
Mutane da dama suna ɗaukar rashin sha'awa tsakanin ma'aurata a matsayin wani abu da ya shafi "sihiri" ko kuma "rashin so," amma a fannin likitanci da ilimin zamantakewa, akwai dalilai na zahiri da suke rage wannan kuzari. Babban cikinsu shi ne Matsananciyar Damuwa (Stress) da Gajiya (Fatigue).
Shin da gaske damuwa da gajiya suna rage karfin sha'awa?
Amsar ita ce: E, kwarai kuwa. Idan jiki da kwakwalwa suna cikin halin "yaki" da matsananciyar damuwa,
jiki yana samar da wani hormone da ake kira Cortisol. Lokacin da matakin Cortisol ya yi yawa a jiki, yana danne wasu muhimman hormones da suke sa mace ko miji su ji sha'awar jima'i (kamar Testosterone).
Gajiya kuwa tana sa jiki ya rasa kuzarin da ake bukata domin gudanar da wasu ayyukan na zahiri. A takaice: Idan mutum yana cikin gajiya ko damuwa, kwakwalwarsa ba ta ba da fifiko ga jima'i ba, tana ba da fifiko ne ga neman kwanciyar hankali.
Ta wace hanya za a iya kawo gyara?
Idan ma'aurata suna fuskantar wannan matsalar, ga Matakan da za a iya ɗauka don dawo da kuzari:
wanda 1. Gane matsalar tare: Kada ku zargi juna. Maimakon cewa "ba ka/ba ki sona," ku ce, "na lura muna cikin damuwa/gajiya, bari mu ga yadda za mu
nauyi a kan mu."
2. Raba nauyin gida: Gajiya tana yawaita ne idan daya ne kawai yake ɗaukar nauyin yara, aiki, da kula da gida. Raba ayyuka yana rage gajiya ga mace, hakan yake ƙara mata damar jin daɗin rayuwar aure.
3. Samun lokacin hutu (Quality Time): Ko da minti 15 ne a kowace rana, ku ware lokacin zama tare ba tare da waya ko yara ba. Tattauna abubuwan da suke damun ku yana rage nauyin damuwa.
4. Barci mai inganci: Gajiya ta fi muni idan ba a samun barcin kwarai. Gwada tsaftace lokacin kwanciya.
5. Tattaunawa da Likita: Idan damuwar ta wuce gona da iri (kamar ta shafi aiki ko rayuwa gaba daya), kar a ji nauyin ganin likita ko mai ba da shawara kan harkokin iyali.
Wannan bayani ne don ilimantarwa, idan kana da wata matsala ta musamman, muna ba da shawarar tuntubar likita a asibiti."